Fitness-Kurse

Fitnesskurse – für alle etwas dabei!

Trainieren Sie in der Gruppe! Ob Pilates, Wirbelsäulen, Aerobic, Dance-Mix, Qi Gong oder Body & Mind für jeden Sporttyp ist ein Fitnesskurs dabei! Informieren Sie sich über unsere Fitnesskurse in Melbeck und wählen Sie den passenden Kurs für Sie aus! Der Gymnastikplan und die Kursbeschreibung kann hier als PDF-Dokument heruntergeladen werden.

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

09:00-10:00 Pilates

09:00-10:00 Wirbelsäulengymnastik

09:00-10:00 Energy Dance (nur Outdoor)

11:00 - 12:00 Uhr
RehaSport (nur mit Verordnung)

17:30-18:30 Pilates

17:00-18:00 Qi Gong

16:00-17:00 Langhantel Workout

18:30 - 19:15 Step-Aerobic

18:30-19:30 Body Workout

18:15-19:15 Tabata

18:15-19:15 Yoga

17:15 - 18:15 Indoor Cycling

19:15-20:15 Bauch, Beine, Rücken, Po

19:30-20:30 Rückenfit

20:00 - 21:00 Indoor Cycling

Änderungen-/Ausfälle des Kursangebotes

Bei Änderungen- oder Ausfälle des Kursangebotes entnehmen Sie bitte weitere Informationen unter Vertretungen und Ausfälle

Yoga

Yoga ist, das zur Ruhe kommen des Geistes. Dies erreichen wir über achtsam ausgeführte Körperübungen in Verbindung mit dem Atem.
Yoga verbindet Körper, Atem und Geist, was zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit führt und uns somit neue Energie gibt. Dies wirkt sich auch positiv auf den Alltag aus.
Um Yoga üben zu können gibt es keine Voraussetzungen was die körperliche Fitness betrifft.
Jede/r kann Yoga üben.


Yogalehrerin: Birgit Lutz


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Step-Aerobic montags

Übungsleiterin: Sandra Rolack

Übungsleiterin: Sandra Rolack

Bildquelle: Fotografin Sandra König

Eine Stunde voller Power und Fun. Hier kommen alle auf ihre Kosten.

Leicht erlernbare Schrittkombinationen, die am Ende eine Choreo ergeben, die den Kopf frei macht und uns nicht spüren lässt, ein schweißtreibendes Training absolviert zu haben.

Ganz im Flow von Musik und Choreo steht der Spaß an der Bewegung im Vordergrund und ganz "nebenbei" trainieren wir unsere Ausdauer, unsere Koordination und unsere Muskulatur.

Übungsleiterin: Sandra Rolack

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Bauch-Beine-Rücken-Po

Übungsleiterin: Sandra Rolack

Übungsleiterin: Sandra Rolack

Bildquelle: Fotografin Sandra König

Bauch, Beine, Rücken, Po der absolute Workout Klassiker. Bei diesem Workout werden die Problemzonen gezielt bearbeitet und gestrafft und Fettpolstern der Kampf angesagt.

Durch abwechslungsreichen Einsatz verschiedener Geräte im Kurs (Pezzibälle, Hanteln, Therabänder etc.) trainieren wir Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Einen runden Abschluss findet die Stunde mit einem kleinen Dehn- oder Entspannungsprogramm.

Übungsleiterin: Sandra Rolack

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Wirbelsäulengymnastik

Ein gezieltes Training für alle, die bereits Probleme mit ihrem Rücken haben oder ihrem Rücken einfach etwas Gutes tun wollen.

Übungsleiter: Carsten Bruhn

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Pilates

Ganzheitliches Körpertraining zur Stärkung und Formung der Muskulatur, Verbesserung der Haltung, Flexibilität und Balance, unterstützt von begleitender Atemtechnik.

Übungsleiterin: Sabine Göhner

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Qi Gong

Eine Bewegungsform die Körper, Geist und Seele harmonisch miteinander verbindet. Durch meditativ, langsam ausgeführte weich fließende Bewegungen, die durch Atmung und Aufmerksamkeitsführung unterstützt werden, wird die Lebensenergie aktiviert, harmonisiert und
wieder zum Fließen gebracht.

Übungsleiterin: Karin Tippe

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Langhantel Workout

C. Bornemann - Kursleiterin

C. Bornemann - Kursleiterin

Zur Kräftigung des gesamten Körpers.
Eine Stunde lang trainierst du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Mitreißende Musik, motivierende Übungsleiter und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!

Übungsleiterin: Cornelia Bornemann

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Step Aerobic

Herz-Kreislauftraining: Verschiedene Schritte werden zu schneller Musik schweißtreibend kombiniert. Bei "Step" gibt es zusätzlich eine "Stufe", die in die Kombinationen mit einbezogen wird.

Übungsleiterin: Verena Carstens
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Rückenfit

C. Bornemann - Kursleiterin

C. Bornemann - Kursleiterin

Bietet den idealen Ausgleich zur täglichen Belastung in überwiegend sitzender und einseitiger Körperhaltung. Durch abwechslungsreichen Einsatz verschiedener Geräte im Kurs (Pezzibälle, Hanteln, Therabänder etc.) trainieren wir Beweglichkeit, Kraft, Stabilisation und Koordination. Es ist ein ganzheitliches Training, das nicht nur den Rücken stärken sondern auch die Körperhaltung insgesamt verbessern soll.

Übungsleiterin: Cornelia Bornemann

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Indoor Cycling

C. Bornemann - Kursleiterin

C. Bornemann - Kursleiterin

Bist du auf der Suche nach einem Sport mit maximaler Auslastung?

Willst du zudem ein minimales Verletzungsrisiko auf dem Weg zu deinem optimalen Trainingserfolg?

Dann ist Indoor Cycling genau das Richtige für dich! In einer schweißtreibenden Stunde gehst du an deine persönlichen Belastungsgrenzen und holst das Beste für dich aus deiner Trainingseinheit heraus.

Während Indoor Cycling generell als Ausdauersportart das Herz-Kreislauf-System stärkt, können zusätzlich auch persönliche Schwerpunkte wie etwa Fettverbrennung, Schnellkraft und Muskelaufbau im Rahmen der Stunde gesetzt werden. Untermalt von abwechslungsreicher Musik kannst du durch kollektiven Ansporn und individuelle Akzente eine Stunde lang alles geben.

Übungsleiterin: Cornelia Bornemann(dienstags)
Carsten Bruhn (freitags)

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Tabata

Studioleiter: Dany Pincaro

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining. Diese Trainingsmethode eignet sich für alle. die Körperfett reduzieren und ihre allgemeine Ausdauer verbessern möchten. Für 20 Sekunden wird vom Körper maximale Leistung gefordert, auf die 10 Sekunden Pause folgen. Üblicherweise werden in 4 Minuten 8 dieser Intervalle durchgeführt.

Übungsleiter: Dany Pincaro


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Energy Dance

Raus aus dem Kopf, rein in den Körper! Energy Dance beinhaltet Bewegungen, die fließend und harmonisch miteinander verbunden sind. Insbesondere das Herz-Kreislauf-System, die muskuläre Kraft und die Beweglichkeit werden trainiert.

Übungsleiterin: Sabine Göhner

Body Workout

Body Workout ist ein abwechslungsreiches Ganzkörperfigurtraining, dass durch das Arbeiten mit verschiedenen Hilfsmitteln, wie Kurzhanteln, Tubes etc. sehr effektiv wirkt und schnellen Erfolg bringt. Die Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur beugt Haltungs- und Rückenproblemen vor, es wird rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert. Die alltagsrelevanten Muskeln werden intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert, Tiefenmuskulatur aktiviert sowie das optimale Zusammenspiel aller Muskeln gefördert.

Übungsleiterin: Sandra Rolack

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